Asupan Gizi yang Tepat: Kunci Mengatasi Lemas Selama Kehamilan

Asupan Gizi yang Tepat
Asupan Gizi yang Tepat

Medan,  HarianBatakpos.com - Jika generasi bersih dan sehat (genbest) sering merasa lemas selama proses kehamilan, jangan dianggap sepele.

Lemas saat hamil biasanya disebabkan karena kurangnya asupan asam folat dan zat besi. Kedua vitamin itu bertugas untuk mengalirkan oksigen ke jaringan tubuh Genbest dan bayi.

Jika masalah anemia ini tidak ditangani, Genbest berisiko lebih tinggi mengalami keguguran, pendarahan selama kehamilan, persalinan prematur, gangguan janin, dan masalah saat nifas.

Untuk itu, Genbest harus mendapatkan asupan gizi yang optimal. Terlebih, pada masa kehamilan Genbest memerlukan mikronutrien dan protein agar janin mendapat pertumbuhan yang sempurna, dilansir dari Kompas.com.

Pentingnya Nutrisi dan Kalori yang Cukup

Sebaiknya, jauhi makanan yang dapat menyebabkan penyerapan nutrisi terhambat, seperti kopi, teh, dan minuman kemasan.

Pastikan jumlah kalori yang dikonsumsi tercukupi. Untuk diketahui, Genbest membutuhkan 300 hingga 400 kalori setiap hari selama hamil. Selain itu, Genbest juga harus memiliki berat badan yang cukup selama masa kehamilan.

Genbest pun harus memenuhi kebutuhan zat besi dan vitamin. Hal ini dapat mencegah kelahiran anak stunting sejak masih dalam kandungan.

Perlu diketahui, kesehatan bayi dimulai sejak masih dalam kandungan. Dengan alasan itu, Genbest perlu menjaga kesehatan sedini mungkin, terutama sejak merencanakan kehamilan.

Sayangnya, saat ini masih banyak anak yang mengalami masalah gagal tumbuh akibat kurangnya pemahaman tentang cara pencegahan stunting oleh ibu hamil.

Berdasarkan Buletin Stunting 2018 yang diterbitkan oleh Departemen Kesehatan (Depkes), stunting pada anak merupakan suatu proses akumulatif yang terjadi sejak sebelum kehamilan hingga sepanjang kehidupan anak.

Kesadaran pentingnya Kesehatan Selama Kehamilan

Berdasarkan data dari Badan Kesehatan Dunia pada 2015, angka stunting di Indonesia masih berada di urutan kedua di antara negara-negara Asia Tenggara. Genbest harusnya menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan di masa kehamilan.

Sebab, asupan gizi yang kurang dapat menyebabkan pertumbuhan janin terlambat, lahir dengan berat badan rendah, serta mengalami gangguan pertumbuhan dan perkembangan.

Dengan memperhatikan kesehatan dan kebutuhan gizi selama hamil, Genbest sudah melakukan pencegahan stunting untuk menghentikan pertumbuhan masalah gagal tumbuh pada generasi selanjutnya.

Penulis: Yuli astutik
Editor: Hendra

Baca Juga