Bahaya Menyimpan HP di Bawah Bantal Saat Tidur

Medan, HarianBatakpos.com - Tertidur setelah asyik memantau media sosial seringkali berujung pada kebiasaan buruk, yaitu menyimpan ponsel di bawah bantal. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat menimbulkan berbagai bahaya yang merugikan kesehatan. Menyimpan ponsel di bawah bantal saat tidur bisa memicu sejumlah masalah kesehatan, baik fisik maupun mental.

Ponsel memang memudahkan kita untuk tetap terhubung dengan orang lain, tetapi paparan cahaya biru dari layar ponsel yang digunakan sebelum tidur dapat menekan hormon melatonin. Hormon melatonin sendiri berfungsi mengatur siklus tidur. Paparan cahaya biru berlebihan ini dapat menyebabkan gangguan tidur, membuat Anda sulit tidur, dan berisiko begadang sepanjang malam.

Banyak orang beralasan bahwa menyimpan ponsel di bawah bantal saat tidur memudahkan mereka untuk menjawab pesan atau telepon penting. Mereka tidak perlu repot-repot bangun untuk meraih ponsel. Namun, apa yang tidak disadari adalah bahwa kebiasaan ini berisiko menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

Dampak Buruk Menyimpan Ponsel di Bawah Bantal Saat Tidur

Berikut adalah beberapa bahaya menyimpan ponsel di bawah bantal saat tidur yang perlu Anda ketahui, seperti dilansir dari Tanzania Digest:

1. Mengganggu Tidur
   Paparan cahaya biru dari layar ponsel yang berada dekat dengan tubuh dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur. Selain itu, getaran dan notifikasi dari ponsel bisa membuat Anda tetap terjaga, meskipun sudah tidur.
2. Meningkatkan Risiko Kanker
   Ponsel memancarkan radiasi frekuensi rendah (RF). Meskipun jumlah radiasi tersebut dianggap aman, beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan radiasi jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker. Sebuah studi dari National Toxicology Program pada 2018 menunjukkan bahwa paparan sinar radiasi RF dari ponsel dapat menyebabkan kanker pada tikus.
3. Meningkatkan Risiko Kecelakaan
   Menyimpan ponsel di bawah bantal saat tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama jika ponsel sedang diisi daya. Ponsel yang terlalu panas akibat penggunaan atau pengisian daya yang lama dapat memicu kebakaran.
4. Berpengaruh pada Kesehatan Mental
   Kurang tidur karena gangguan dari ponsel dapat memengaruhi kesehatan mental Anda. Tidur yang tidak nyenyak dapat meningkatkan produksi kortisol, hormon stres, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
5. Meningkatkan Risiko Kenaikan Berat Badan
   Kurang tidur berhubungan dengan produksi hormon ghrelin, yang meningkatkan rasa lapar. Sebaliknya, hormon leptin yang memberi sinyal kenyang berkurang. Ketidakseimbangan hormon ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Penelitian dari University of Tsukuba, Jepang, mengungkapkan bahwa orang yang tidur dengan ponsel di dekat mereka lebih cenderung mengalami obesitas.