Belajar dari Alvin Lim: 7 Langkah Mencegah Gagal Ginjal dengan Gaya Hidup Sehat

Medan, HarianBatakpos.com - Meninggalnya Alvin Lim akibat gagal ginjal menarik perhatian publik dan mengingatkan kita akan pentingnya mencegah penyakit ini.
Alvin Lim pernah berbagi bahwa kondisi ginjalnya memburuk karena hipertensi dan diabetes, yang berakar dari gaya hidup tidak sehat. “Kalau ginjal itu kan ada penyebabnya, penyebabnya hipertensi diabet dari awal,” tuturnya, dilansir dari Suara.Com.
Untuk menurunkan risiko penyakit ginjal, penerapan pola hidup sehat sangat penting. Berikut adalah tujuh tips gaya hidup sehat yang dapat membantu mencegah gagal ginjal:
1. Terapkan Pola Makan Sehat
Meningkatkan konsumsi buah dan sayur, terutama buah ceri, dapat membantu kesehatan ginjal. Hindari makanan tinggi lemak dan purin, serta batasi asupan garam agar ginjal tidak bekerja keras.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol—faktor-faktor yang dapat memicu kerusakan ginjal. Jangan biarkan kesibukan menghalangi Anda untuk bergerak.
3. Hindari Sembarangan Minum Obat
Penggunaan obat berlebihan dapat membebani ginjal. Pastikan untuk selalu mengikuti petunjuk penggunaan obat yang tertera pada kemasan atau resep dokter.
4. Tidak Merokok
Kandungan rokok dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko hipertensi. Menghindari rokok, termasuk rokok elektrik, adalah langkah bijak untuk kesehatan ginjal Anda.
5. Batasi Asupan Gula
Asupan gula berlebih dapat meningkatkan risiko gagal ginjal. Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 3,5 sendok teh gula dalam sehari.
6. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Air putih sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari agar ginjal tetap terhidrasi dengan baik.
7. Hindari Makanan Olahan
Makanan yang mengandung pengawet, perasa, dan pewarna dapat membebani ginjal. Pilihlah makanan segar dan alami untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dengan menerapkan tips gaya hidup sehat ini, Anda dapat berkontribusi dalam mencegah gagal ginjal. Ingatlah bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan.
Komentar