Berendam di Air Es: 5 Manfaat Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

Medan, Harianbatakpos.com - Berendam air es atau mandi air dingin semakin populer, tidak hanya di kalangan atlet, tetapi juga di kalangan mereka yang peduli dengan kesehatan.

Terapi air dingin telah digunakan sejak lama dalam dunia olahraga dan pemulihan tubuh. Berdasarkan penelitian yang ada, manfaat air es tidak hanya memberikan sensasi dingin yang menyegarkan, tetapi juga banyak keuntungan bagi tubuh, dilansir dari Antara.

Manfaat Utama Air Es untuk Kesehatan

Salah satu manfaat air es yang paling penting adalah kemampuannya meningkatkan sirkulasi darah. Menurut Matt Tanneberg, seorang spesialis kekuatan dan pengondisian, ketika tubuh kembali hangat setelah terpapar air dingin, aliran darah meningkat. Ini berperan penting dalam memastikan organ tubuh, termasuk jantung, berfungsi optimal.

Meningkatkan Kualitas Tidur dan Mengurangi Stres

Selain meningkatkan sirkulasi, berendam air dingin juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Fisioterapis Lalitha Bhowani-Mcsorley menjelaskan bahwa paparan air dingin merangsang sistem saraf parasimpatis, yang membantu tubuh meredakan stres dan meningkatkan relaksasi, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Peningkatan Kekebalan Tubuh dan Kewaspadaan

Manfaat lainnya yang tidak kalah penting adalah pengaruh air es terhadap sistem kekebalan tubuh. Terapi berendam air dingin diketahui dapat memicu pelepasan epinefrin, yang meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan risiko flu.

Selain itu, terapi ini juga membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan. Hamlin mengungkapkan bahwa paparan air dingin merangsang pelepasan norepinefrin, neurotransmitter yang meningkatkan fokus dan energi tubuh.

Risiko yang Perlu Diperhatikan

Namun, meskipun banyak manfaatnya, berendam air dingin juga memiliki beberapa risiko. Untuk menghindari efek negatif, Bhowani-Mcsorley menyarankan durasi awal hanya 10-30 detik, kemudian perlahan menambah waktu hingga tiga menit.

Perubahan drastis pada tekanan darah akibat terapi ini dapat berbahaya, terutama jika kepala terendam air. Oleh karena itu, penting untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mencoba terapi ini.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, berendam air es dapat menjadi pilihan terapi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, penting untuk melakukannya dengan bijak dan mengikuti saran dari para ahli guna memaksimalkan manfaatnya.