Lindungi Diri dari Penyakit Musim Pancaroba: Ahli Gizi IPB Sarankan Konsumsi Sayuran Hijau

Medan, Harianbatakpos.com - Musim pancaroba, dengan cuaca yang sering berubah-ubah, dapat menjadi tantangan bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, Guru Besar IPB memberikan beberapa saran terkait cara menjaga tubuh tetap fit dan sehat di musim ini, salah satunya dengan memperhatikan asupan buah dan sayuran yang mendukung kekebalan tubuh.

Sayuran Hijau Tua dan Vitamin C untuk Kekebalan Tubuh

Menurut Guru Besar IPB, sayuran hijau tua merupakan salah satu sumber terbaik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama karena kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi.

Beberapa jenis sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan daun singkong memiliki banyak manfaat untuk menjaga tubuh tetap kuat.

"Sayuran berdaun hijau tua juga sumber vitamin C seperti bayam, kangkung, daun singkong, sayuran lain yang warnanya hijau tua," jelasnya, dilansir dari Tempo.co.

Vitamin C dikenal dapat meningkatkan fungsi sistem imun tubuh, membantu tubuh melawan radikal bebas, dan mempercepat proses pemulihan tubuh dari berbagai penyakit.

Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin dapat memberikan manfaat besar dalam menjaga kekebalan tubuh, terutama saat cuaca tidak menentu.

Pola Makan Seimbang dan Gaya Hidup Sehat

Namun, tidak hanya mengandalkan sayuran hijau, pola makan yang seimbang tetap sangat penting. Mengonsumsi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks juga berperan dalam mendukung kesehatan tubuh.

Selain itu, menjaga asupan air yang cukup, tidur yang berkualitas, dan olahraga teratur yang sesuai juga terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

"Dengan cuaca yang sering berubah-ubah, menjaga pola makan yang sehat dan memperhatikan konsumsi makanan kaya vitamin C akan membantu tubuh tetap kuat dan mengurangi risiko terserang penyakit," tandasnya.

Penting untuk diingat bahwa menjaga tubuh tetap fit di musim pancaroba memerlukan upaya kombinasi antara asupan gizi yang tepat, gaya hidup sehat, dan kewaspadaan terhadap perubahan cuaca.