Manfaat Ngemil Sehat, Jangan Salah Pilih Camilan, Ini Tipsnya!

Medan, HarianBatakpos.com - Ngemil sering kali diragukan manfaatnya karena sering dianggap dapat meningkatkan berat badan. Padahal, ngemil bisa bermanfaat untuk tubuh jika camilan yang dipilih sehat dan dikonsumsi dengan bijak. Meskipun banyak camilan yang mengandung lemak, gula, dan garam berlebihan, jika dipilih dengan tepat, ngemil bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Ngemil adalah kegiatan mengonsumsi makanan ringan di antara waktu makan berat, misalnya saat pagi menuju siang atau sore menjelang malam. Banyak orang menganggap ngemil adalah kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Namun, sebenarnya ngemil dapat memberikan manfaat untuk tubuh jika dilakukan dengan bijak.

Sayangnya, camilan yang banyak beredar di pasaran seringkali mengandung kadar lemak, gula, dan garam yang tinggi. Selain itu, kebiasaan ngemil juga sering kali bukan karena lapar, tetapi karena emosi seperti marah, cemas, atau bosan. Hal ini bisa membuat camilan berdampak buruk bagi tubuh, seperti meningkatkan berat badan.

Manfaat Ngemil untuk Tubuh

Jika dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan, ngemil bisa memberikan manfaat yang baik untuk tubuh. Berikut beberapa manfaat ngemil yang perlu kamu ketahui:

1. Mengurangi Rasa Lapar Sebelum Makan
   Ngemil dapat membantu meredakan rasa lapar yang datang di sela-sela waktu makan. Dengan ngemil, kamu bisa tetap fokus pada aktivitas tanpa terganggu rasa lapar.
2. Menambah Asupan Nutrisi
   Ngemil juga bisa menjadi cara untuk menambah asupan nutrisi harian. Pilih camilan yang sehat seperti buah segar atau kacang-kacangan untuk menambah asupan vitamin dan serat.
3. Mencegah Makan Berat Berlebihan
   Dengan ngemil beberapa jam sebelum makan berat, kamu bisa mengurangi nafsu makan berlebihan. Ini bisa membantu menjaga berat badan yang ideal.
4. Mengembalikan Energi Setelah Olahraga
   Setelah berolahraga, ngemil bisa membantu mengembalikan energi yang hilang. Pilih camilan berprotein dan berkarbohidrat untuk mengisi kembali cadangan energi tubuh.

Ngemil yang sehat juga bisa membantu mengontrol kadar gula darah yang mungkin menurun setelah berolahraga. Pilih camilan alami seperti jus buah atau buah kering untuk mengembalikan kadar gula darah tanpa tambahan pemanis buatan.

Tips Ngemil Sehat

Meskipun ngemil memiliki manfaat, penting untuk memastikan camilan yang dipilih tepat dan dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Berikut beberapa tips ngemil sehat yang bisa kamu terapkan:

• Ngemil hanya ketika lapar, bukan karena emosi seperti bosan, cemas, atau marah. Jika kesulitan, bisa konsultasikan dengan dokter tentang cara mengendalikannya.
• Pilih camilan yang sehat, seperti buah, sayuran segar, kacang-kacangan, atau yoghurt tanpa pemanis buatan.
• Jangan makan camilan terlalu banyak agar tidak mengganggu nafsu makan berat.
• Tetap aktif bergerak dan berolahraga agar kalori yang masuk tidak menjadi lemak tubuh.

Selain itu, hindari camilan yang tinggi lemak, gula, dan garam, seperti hot dog, kue kering, atau keripik kemasan. Camilan tersebut justru bisa meningkatkan kadar gula dan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.