Manfaat Selancar Air untuk Kesehatan, Begini Tips Aman Berselancar

Manfaat Selancar Air untuk Kesehatan, Begini Tips Aman Berselancar
Manfaat Selancar Air untuk Kesehatan, Begini Tips Aman Berselancar

Medan, HarianBatakpos.com - Selancar air atau yang dikenal juga dengan sebutan surfing, adalah olahraga ekstrem yang semakin populer di kalangan pecinta olahraga petualangan. Selain menawarkan sensasi menantang, olahraga selancar air juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

Manfaat Selancar Air untuk Kesehatan

Bagi mereka yang gemar menantang ombak, olahraga selancar air dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat selancar air yang dapat dirasakan:

  1. Melatih Keseimbangan dan Koordinasi
    Berdiri di atas papan selancar air membutuhkan keseimbangan yang baik. Olahraga ini melatih koordinasi tubuh, serta kelenturan, agar tubuh tetap stabil di atas papan. Ini adalah latihan yang efektif untuk meningkatkan kontrol tubuh Anda.
  2. Memperkuat Otot Bahu dan Punggung
    Sebelum dapat berselancar di ombak, Anda perlu mendayung papan selancar terlebih dahulu. Aktivitas mendayung ini berfungsi untuk memperkuat otot bahu, lengan, dan punggung, yang sangat penting dalam mendukung keseimbangan dan kekuatan tubuh saat berselancar.
  3. Melatih Ketahanan Otot Inti dan Kaki
    Selancar air juga efektif untuk melatih otot inti, termasuk otot perut, panggul, dan pinggul. Tidak hanya itu, otot kaki juga bekerja keras saat Anda menaklukkan ombak, memberikan latihan ketahanan yang sangat baik.
  4. Mendukung Kesehatan Jantung
    Olahraga selancar air merupakan salah satu bentuk olahraga kardio. Aktivitas ini meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung dengan cara yang menyenangkan. Melakukan gerakan mendayung, misalnya, dapat meningkatkan stamina dan kebugaran jantung Anda.
  5. Meredakan Stres
    Selain manfaat fisik, selancar air juga baik untuk kesehatan mental. Banyak orang merasa lebih relaks dan stress-free setelah berselancar. Aktivitas ini juga dikenal dapat mengurangi gejala gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.

Tips Berselancar dengan Aman

Meski memberikan banyak manfaat, penting untuk selalu menjaga keselamatan saat berselancar. Berikut beberapa tips agar Anda bisa menikmati selancar air dengan aman:

  • Persiapkan obat-obatan atau kotak P3K untuk mengantisipasi cedera atau luka, termasuk cuka untuk mengobati sengatan ubur-ubur.
  • Gunakan tabir surya atau sunblock pada kulit, terutama di area yang sering terpapar matahari seperti punggung kaki dan telinga.
  • Jangan lupa untuk melakukan pemanasan tubuh sebelum mendayung, serta mengenakan pakaian yang nyaman.
  • Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum banyak air untuk mencegah dehidrasi.
  • Kenakan kacamata hitam khusus untuk surfing agar mata terlindungi dari sinar matahari dan partikel kecil.
  • Selalu patuhi aturan dan etika saat berselancar. Hindari selancar di tempat yang tidak ada pengawasnya.
Penulis: Nia Septiana

Baca Juga