Musim Batuk Pilek: Cobalah 5 Makanan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Medan,  HarianBatakpos.com - Perubahan musim sering kali membuat banyak orang terserang penyakit batuk pilek akibat penurunan imunitas tubuh. Untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat.

Musim pancaroba, yang ditandai dengan cuaca ekstrem, dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap flu, pilek, dan batuk. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang tidak mampu beradaptasi dengan cepat.

Dengan imunitas yang menurun, tubuh menjadi kurang efektif dalam melawan virus dan bakteri. Oleh karena itu, penting untuk memperkuat sistem imun melalui pola makan yang sehat, dilansir dari  detik.com.

Sebuah studi dari Protein Works yang dilansir pafihulusungaiutarakab.org menyoroti beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Kyle Crowley, ahli gizi di Protein Works, menekankan pentingnya mempersiapkan diri sebelum perubahan cuaca dimulai dan mengonsumsi makanan bergizi.

5 Makanan untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

1. Jeruk dan Buah Beri: Buah-buahan citrus seperti jeruk dan aneka beri kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan melawan peradangan. Konsumsi rutin dapat menjaga daya tahan tubuh.
2. Bawang Putih dan Jahe: Keduanya tidak hanya sebagai penyedap masakan, tetapi juga meningkatkan imunitas. Bawang putih mengandung allicin yang memiliki sifat antibakteri, sedangkan jahe bersifat anti-inflamasi.
3. Sayuran Hijau: Sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kale, kaya akan antioksidan serta nutrisi esensial seperti vitamin C dan E. Ini membantu melawan radikal bebas dan mendukung fungsi sistem imun.
4. Makanan Fermentasi: Makanan yang melalui proses fermentasi mengandung probiotik, yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan mendukung kesehatan sistem pencernaan, yang penting untuk imun tubuh.
5. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik dan mengandung zinc, mineral penting untuk fungsi imun.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin, Anda dapat membantu menjaga kesehatan selama musim batuk pilek. Jika gejala berlanjut, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.