Pentingnya Minum Air Putih di Pagi Hari: Jaga Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Medan, harianbatakpos.com - Air menjadi salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, sebab air berfungsi untuk melumasi persendian, mengatur suhu badan, dan membuang limbah melalui keringat atau urine. Secara garis besar, tubuh manusia terdiri atas air. Karena itulah kita perlu terhidrasi agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk memulai perawatan diri dan sebagai awal hari yang akan dijalani.

Sebagian orang mungkin merencanakan untuk menikmati sarapan atau melakukan yoga secara rutin setelah bangun tidur. Semua aktivitas ini dilakukan sebagai bentuk perawatan diri, baik secara fisik maupun mental. Namun, seharusnya hal pertama yang dilakukan setelah bangun tidur adalah minum air untuk menghidrasi tubuh.

Minum air putih setelah bangun tidur memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, meskipun perut dalam keadaan kosong. Berikut penjelasannya:

1. Mengisi cairan yang hilang semalaman (rehidrasi)
Secara alami, tubuh manusia berada dalam keadaan dehidrasi saat bangun pagi, karena tidur selama 7-8 jam setiap hari. Karena itu, sebaiknya minum air putih setelah bangun pagi agar tubuh dapat segera terhidrasi.

2. Menyuplai otak
Tubuh manusia secara keseluruhan terdiri atas cairan, dan otak adalah salah satu organ yang membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. Ketika tubuh mengalami rehidrasi, seseorang dapat berpikir lebih baik dan jelas, sehingga dapat memulai hari dengan produktif.

3. Meningkatkan energi
Banyak orang minum air dingin untuk membantu tubuh lebih cepat terhidrasi, karena dehidrasi dapat menyebabkan pusing dan lelah. Minum air setelah bangun tidur juga membantu jaringan dan organ mendapatkan cairan yang dibutuhkan.

4. Meningkatkan kinerja mental
Air memiliki dampak pada kognisi dan kinerja mental. Bahkan, dehidrasi ringan dapat memberi efek buruk pada kognisi. Berdasarkan tinjauan dari Medical News tahun 2019, ditemukan tren peningkatan kinerja mental pada peserta studi yang sebelumnya mengalami dehidrasi. Namun, para peneliti menyebutkan bahwa hasil tersebut tidak menunjukkan signifikansi statistik.

5. Menyehatkan kulit
Kulit mengandung hampir 30% air, yang membantu kulit tetap lembab, elastis, dan sehat. Minum air putih setelah bangun tidur dapat mencegah kerutan dan mengurangi efek dari paparan sinar matahari, lingkungan, atau faktor genetika.

6. Bermanfaat bagi organ tubuh lainnya
Air juga menyehatkan ginjal, karena minum air membantu ginjal membuang limbah dari tubuh, mencegah urolitiasis, serta meredakan nyeri di sekitar sendi, karena air menjadi komponen utama cairan pelumas di sekitar sendi.
Itulah manfaat dari minum air putih di pagi hari. Namun, manfaat tersebut tidak hanya terbatas pada pagi hari, karena minum air putih penting bagi tubuh setiap harinya untuk mencegah dehidrasi dan memastikan tubuh tetap berfungsi dengan baik.