Viral! Tarian Perut di TikTok Diklaim Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Harianbatakpos.com , JAKARTA - Media sosial TikTok tengah diramaikan oleh tren video tarian perut yang konon dapat membantu menurunkan berat badan. Apakah klaim ini benar?

Saat ini, banyak anak muda di TikTok yang menunjukkan gerakan tarian perut atau belly dance, menggerak-gerakkan otot perut mereka dengan harapan dapat membakar lemak dan membuat perut menjadi lebih rata. Mereka percaya bahwa melakukan tarian perut secara rutin di sela-sela aktivitas sehari-hari dapat membantu melunturkan lemak dan memperindah bentuk perut.

Sebenarnya, informasi mengenai tarian perut yang diklaim bisa menurunkan berat badan bukanlah hal baru. Jauh sebelum viral di TikTok, tarian perut sudah lama dianggap mampu membuat perut lebih rata dan bahkan membentuk otot perut menjadi six pack, impian banyak orang) , seperti dilansir dari Cnnindonesia.com.

Menurut Better Me, ada mitos yang menyebutkan bahwa tarian perut bisa meningkatkan metabolisme tubuh secara signifikan, yang pada akhirnya dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, bagaimana fakta sebenarnya?

Ternyata, tarian perut sendiri tidak membakar cukup banyak kalori untuk bisa dianggap sebagai latihan yang efektif dalam menurunkan berat badan. Meski demikian, bukan berarti tarian perut tidak memiliki manfaat bagi kesehatan.

Tarian Perut sebagai Latihan Kardio

Pertama-tama, penting untuk memahami bahwa tarian perut, seperti bentuk tarian lainnya, sering dianggap sebagai latihan aerobik. Latihan aerobik, atau kardio, memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Selain itu, latihan kardio dapat membantu membakar kalori, yang tentunya berkontribusi dalam upaya penurunan berat badan.

Menurut Livestrong, jika tarian perut dikombinasikan dengan pola makan yang seimbang dan rutinitas olahraga lainnya, tarian ini dapat membantu membuat perut lebih rata. Seperti halnya olahraga lainnya, jumlah kalori yang dibakar saat melakukan tarian perut tergantung pada intensitas dan durasi latihan.

Namun, untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan, diperlukan defisit kalori. Artinya, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi melalui makanan dan minuman. Ini bisa dicapai melalui kombinasi diet yang sehat dan olahraga teratur.

Efektivitas Tarian Perut dalam Menurunkan Berat Badan

Meskipun tarian perut tidak bisa dikategorikan sebagai latihan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, aktivitas ini tetap memberikan sejumlah manfaat. Selain meningkatkan daya tahan kardiovaskular, tarian perut juga membantu memperkuat otot-otot inti, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.

Gerakan tarian perut yang melibatkan banyak otot perut dapat membantu mengencangkan dan memperkuat otot-otot tersebut. Ini tentu saja dapat berkontribusi pada penampilan perut yang lebih kencang dan rata. Namun, untuk mencapai hasil yang optimal, tarian perut sebaiknya dilakukan secara rutin dan dengan intensitas yang cukup.

Selain itu, penting juga untuk mengombinasikan tarian perut dengan latihan kekuatan dan kardio lainnya. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat dari berbagai jenis latihan yang berbeda, yang bersama-sama akan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan.

Meskipun tarian perut yang sedang viral di TikTok tidak dapat dijadikan satu-satunya metode untuk menurunkan berat badan, aktivitas ini tetap memiliki manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Tarian perut dapat membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular, memperkuat otot-otot inti, serta membantu membakar kalori jika dilakukan dengan intensitas yang cukup.

Untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan, diperlukan pendekatan yang lebih komprehensif, yaitu dengan menggabungkan tarian perut dengan pola makan sehat dan berbagai jenis latihan fisik lainnya. Dengan demikian, Anda bisa menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Akhirnya, penting untuk selalu menjaga keseimbangan dalam berolahraga dan memperhatikan asupan nutrisi. Dengan cara ini, Anda bisa meraih tubuh yang sehat dan ideal, sekaligus menikmati berbagai manfaat dari tarian perut yang sedang tren ini. Jadi, jangan ragu untuk mencoba tarian perut sebagai bagian dari rutinitas kebugaran Anda, tetapi pastikan untuk mengombinasikannya dengan pola hidup sehat secara keseluruhan.