Medan, HarianBatakpos.com – Susah kentut bisa menyebabkan perut terasa kembung, begah, dan sangat tidak nyaman. Untuk mengatasi kondisi ini, ada berbagai cara agar bisa kentut yang dapat dilakukan dengan mudah. Dengan begitu, perut kembung dan ketidaknyamanan di perut akibat susah kentut bisa teratasi dengan efektif.
Kentut atau buang angin adalah bagian dari proses alami pencernaan. Udara yang keluar melalui kentut adalah gas hasil pemecahan makanan atau minuman di dalam usus. Normalnya, seseorang bisa kentut sebanyak 13–20 kali dalam sehari. Namun, jika susah kentut terjadi, gas akan menumpuk di dalam perut dan menimbulkan sensasi tidak nyaman.
Jika mengalami susah kentut, berikut ini adalah cara efektif agar bisa kentut dan meredakan perut kembung:
- Konsumsi Air Hangat atau Teh Herbal
Salah satu cara paling mudah untuk membantu kentut adalah dengan minum air hangat atau teh herbal. Air hangat dapat merangsang pergerakan usus sehingga gas mudah dikeluarkan. Pilihan teh herbal yang efektif antara lain:- Teh peppermint
- Teh jahe
- Teh chamomile
Anda juga bisa mencampurkan bahan seperti adas, jintan, atau kunyit ke dalam air hangat sebagai solusi alami susah kentut.
- Melakukan Gerakan atau Posisi Tertentu
Beberapa gerakan sederhana dapat membantu mengeluarkan gas dari saluran pencernaan. Contoh gerakan:- Berbaring telentang, tarik lutut ke arah dada, tahan selama 20 detik.
- Berada dalam posisi sujud selama beberapa detik.
Gerakan ini memberikan tekanan pada perut sehingga gas lebih mudah keluar.
- Pijat Area Perut
Pijatan lembut di area perut dengan gerakan melingkar searah jarum jam dapat meredakan tekanan akibat gas yang terperangkap dan membantu kentut. - Konsumsi Cuka Sari Apel
Campurkan 1 sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air. Minum sebelum makan dapat membantu mengeluarkan kelebihan gas dalam perut. - Olahraga Secara Rutin
Berolahraga minimal 30 menit sebanyak 3–4 kali seminggu dapat membantu pergerakan gas di usus sehingga kentut lebih mudah keluar.
Untuk mencegah gas menumpuk, hindari beberapa makanan dan minuman berikut:
- Minuman berkarbonasi
- Minuman beralkohol atau berkafein
- Makanan tinggi lemak dan gorengan
- Makanan tinggi serat, seperti sayuran tertentu
Pasien pascaoperasi sering mengalami susah kentut akibat efek obat bius. Dokter biasanya menganjurkan pasien untuk berjalan perlahan atau mengunyah permen karet agar pergerakan usus kembali normal dan gas bisa dikeluarkan.
Susah kentut memang membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Namun, kondisi ini biasanya tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan berbagai cara seperti di atas. Jika kondisi terus berlanjut dan disertai gejala lain, seperti nyeri perut atau muntah, segera periksakan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Komentar