Medan, HarianBatakpos.com – Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan telah dikenal sejak lama. Meski memiliki rasa yang sangat pahit, banyak orang yang memanfaatkannya sebagai obat herbal untuk mengatasi berbagai penyakit, mulai dari sakit kepala, flu, hingga diabetes. Buah mengkudu juga dikenal memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Buah mengkudu (Morinda citrifolia) adalah buah berwarna hijau yang banyak ditemukan di Australia, India, dan Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini populer dikonsumsi dalam bentuk jus maupun suplemen karena khasiatnya yang luar biasa.
Kandungan Nutrisi dalam Buah Mengkudu
Di dalam buah mengkudu, terkandung berbagai nutrisi penting, seperti:
- Karbohidrat
- Protein
- Gula
- Vitamin C
- Vitamin E
- Biotin
- Folat
- Magnesium
- Kalium
- Kalsium
Selain itu, buah mengkudu juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan saponin, serta memiliki sifat antiradang dan antibakteri yang bermanfaat bagi kesehatan.
Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan
1. Mencegah dan Memperbaiki Kerusakan Sel Tubuh
Buah mengkudu dapat mengurangi kadar radikal bebas dan membantu memperbaiki kerusakan sel akibat polusi, racun, asap rokok, radiasi, atau paparan sinar matahari berlebih. Dengan mengonsumsi buah mengkudu secara rutin dan menjalani gaya hidup sehat, kesehatan sel tubuh bisa lebih terjaga.
2. Menurunkan Kadar Kolesterol
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak atau jus buah mengkudu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Hal ini membuat buah mengkudu bermanfaat dalam mencegah berbagai penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan penyakit jantung.
3. Mengurangi Nyeri Sendi
Manfaat buah mengkudu lainnya adalah membantu meredakan nyeri sendi akibat peradangan, seperti pada penderita osteoarthritis. Kandungan antioksidan dan antiradang dalam buah mengkudu berperan dalam mengurangi nyeri dan pembengkakan pada sendi.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan dalam buah mengkudu dapat memperkuat daya tahan tubuh. Dengan sistem imun yang lebih kuat, tubuh lebih mampu melawan infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit.
5. Menurunkan Kadar Gula Darah
Buah mengkudu bermanfaat bagi penderita diabetes karena dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap stabil. Efek ini diduga berasal dari kemampuannya dalam meningkatkan efektivitas hormon insulin dalam mengatur gula darah.
6. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Penelitian menunjukkan bahwa buah mengkudu dapat membantu menjaga berat badan dan mencegah obesitas. Efek ini berkat kemampuannya dalam mengurangi kolesterol, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak dalam tubuh.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Buah mengkudu mengandung antioksidan tinggi yang dapat mengurangi stres oksidatif, faktor utama yang dikaitkan dengan berbagai jenis kanker. Konsumsi buah mengkudu secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit ini.
Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Mengonsumsi Buah Mengkudu
Meski memiliki banyak manfaat, buah mengkudu juga bisa menimbulkan efek samping, seperti sakit perut, diare, pusing, dan sakit kepala. Oleh karena itu, konsumsi buah mengkudu sebaiknya dilakukan dengan hati-hati, terutama bagi kelompok berikut:
- Ibu hamil, karena berisiko menimbulkan gangguan pada janin
- Penderita hiperkalemia
- Penderita penyakit ginjal
- Orang dengan gangguan hati
Selain itu, buah mengkudu juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Jika ingin mengonsumsi buah mengkudu untuk tujuan pengobatan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Komentar