Medan, HarianBatakpos.com – Asam urat adalah masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui asam urat harus banyak makan apa untuk mencegah serangan dan mengurangi gejala. Beberapa jenis makanan dapat membantu penderita asam urat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, dilansir dari pafibasalale.org.
8 Makanan yang Baik untuk Penderita Asam Urat
- Sayur-sayuran
Meskipun beberapa sayuran seperti asparagus dan bayam tinggi purin, penelitian menunjukkan bahwa sayuran tidak meningkatkan risiko serangan asam urat. - Biji-bijian
Konsumsi biji-bijian seperti kacang polong, lentil, dan kedelai dapat meningkatkan asupan protein dan juga tergolong aman bagi penderita asam urat. - Gandum Utuh
Makanan seperti beras cokelat dan barley aman untuk penderita asam urat. Namun, hindari produk dengan tambahan sirup jagung fruktosa tinggi. - Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, mete, dan walnut memiliki kandungan purin rendah dan lemak sehat yang dapat mengurangi inflamasi. - Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E, yang membantu mengatasi inflamasi dan mengurangi serangan asam urat. - Buah Ceri
Kandungan antosianin pada buah ceri dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan membantu mengurangi inflamasi. - Buah Sitrun
Jeruk, nanas, dan stroberi kaya akan vitamin C yang dapat menurunkan kadar asam urat. Namun, hindari grapefruit jika Anda mengonsumsi obat tertentu. - Minuman Sehat
Air putih dan kopi adalah minuman yang aman dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Dengan memahami asam urat harus banyak makan apa, Anda dapat mulai mengonsumsi makanan yang bermanfaat bagi kesehatan. Perubahan kecil dalam pola makan bisa memberi dampak besar bagi kualitas hidup Anda.
Komentar