Medan, HarianBatakpos.com – Mudik adalah tradisi yang dinanti banyak orang, tetapi perjalanan panjang ini sering kali menghadirkan tantangan, salah satunya adalah sulitnya menemukan toilet saat jalanan macet. Banyak orang yang akhirnya memilih menahan kencing hingga menemukan tempat yang tepat. Namun, apakah kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan? Artikel ini akan membahas seberapa berbahayanya menahan kencing saat mudik dan dampaknya terhadap kesehatan, dilansir dari kompas.com.
Risiko Kesehatan Menahan Kencing Terlalu Lama
Menahan kencing sebenarnya adalah hal wajar dalam situasi tertentu. Namun, jika dilakukan terlalu sering atau dalam durasi panjang, ini bisa berdampak buruk pada tubuh. Melansir dari Medical News Today, terlalu sering menahan kencing dapat menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK), nyeri, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Beberapa risiko yang bisa muncul antara lain:
- Infeksi Saluran Kemih (ISK): Bakteri yang seharusnya dikeluarkan bersama urin bisa berkembang biak dalam kandung kemih, meningkatkan risiko ISK, terutama pada wanita.
- Gangguan Kandung Kemih: Menahan kencing terus-menerus dapat melemahkan otot kandung kemih, menyebabkan kondisi overactive bladder yang membuat seseorang sering ingin buang air kecil meskipun kandung kemih belum penuh.
- Risiko Batu Ginjal: Menurut jurnal yang diterbitkan PubMed, urin yang tertahan dalam tubuh lebih lama bisa menyebabkan penumpukan mineral dan kristal yang berujung pada pembentukan batu ginjal.
Tips Mengelola Kebutuhan Buang Air Kecil Saat Mudik
Agar perjalanan mudik tetap nyaman tanpa harus menghadapi risiko kesehatan akibat menahan kencing, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
- Rencanakan Perjalanan dengan Baik: Pastikan untuk mengetahui lokasi rest area atau tempat yang menyediakan toilet bersih di sepanjang rute mudik.
- Atur Pola Minum: Mengurangi konsumsi cairan secara berlebihan sebelum perjalanan bisa membantu, tapi tetap konsumsi air putih dengan cukup, hindari minuman berkafein atau bersoda.
- Manfaatkan Setiap Kesempatan: Jika ada kesempatan untuk ke toilet, gunakan sebaik mungkin meskipun belum merasa benar-benar ingin buang air kecil.
Dengan memahami risiko dan menerapkan tips ini, Anda bisa menjalani perjalanan mudik dengan lebih sehat dan nyaman.
Komentar