Medan, harianbatakpos.com – Tidur siang sering dipandang sebagai solusi untuk mengatasi rasa lelah di siang hari. Namun, apakah tidur siang benar-benar baik untuk kesehatan? Dalam beberapa studi terbaru, diketahui bahwa tidur siang memiliki manfaat, tetapi jika dilakukan secara berlebihan, bisa menimbulkan risiko kesehatan.
Dilansir dari laman Lambeturah.co.id, tidur siang dapat membantu relaksasi, meningkatkan kewaspadaan, dan memperbaiki suasana hati. Namun, jika durasinya terlalu lama atau tidak teratur, dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Menurut Mayo Clinic, tidur siang yang optimal sebaiknya dibatasi antara 20 hingga 30 menit. Tidur lebih dari itu bisa membuat seseorang merasa grogi setelah bangun.
Risiko tidur siang yang terlalu lama juga perlu diwaspadai. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tidur siang lebih dari satu jam setiap hari dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Bahkan, ada hubungan antara tidur siang yang tidak teratur dengan risiko kematian, terutama pada usia paruh baya hingga lansia.
Dalam konteks ini, penting untuk memperhatikan pola tidur siang agar tetap bermanfaat bagi kesehatan. Jika Anda merasa perlu tidur siang lebih sering, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Ikuti saluran Harianbatakpos.com di WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAbrS01dAwCFrhIIz05
Komentar