Medan, HarianBatakpos.com – Kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa? Kebiasaan minum kopi saat bulan puasa dapat memberikan dampak signifikan bagi kondisi tubuh. Waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa. Meskipun banyak yang mengandalkan secangkir kopi untuk mengusir kantuk, penting untuk mempertimbangkan waktu minum kopi agar tidak mengganggu kelancaran ibadah.
Waktu Optimal untuk Minum Kopi Saat Puasa
Menurut dokter gizi dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, “waktu terbaik minum kopi saat puasa adalah sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.” Waktu ini dianggap optimal karena lambung sudah lebih siap setelah berbuka, sehingga dapat mengurangi risiko peningkatan asam lambung. Mengonsumsi kopi pada saat ini juga tidak akan mengganggu tidur, dan dapat membantu menghindari masalah pencernaan yang sering muncul akibat konsumsi kopi, dilansir dari kompas.com.
Namun, meminum kopi saat sahur atau dekat waktu tidur sebaiknya dihindari. Minum kopi saat sahur dapat meningkatkan risiko dehidrasi, mengingat sifat diuretik kopi. Selain itu, meminum kopi dekat waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur dan bahkan menyebabkan insomnia.
Frekuensi dan Batasan Konsumsi Kopi Selama Puasa
Meskipun kopi boleh dikonsumsi selama puasa, jumlahnya harus dibatasi. Ahli gizi RS Cipto Mangunkusumo, Kencana Fitri Hudayani SST, M.Gz, menyarankan agar konsumsi kopi dibatasi hanya satu cangkir per hari. Sisa kebutuhan cairan sebaiknya dipenuhi dengan air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain itu, penambahan gula dan susu pada kopi juga perlu dibatasi. Mengonsumsi bahan tambahan ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan jangka panjang, seperti diabetes dan obesitas. Dengan memahami kapan waktu terbaik minum kopi saat puasa dan membatasi frekuensinya, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar dan kesehatan yang lebih terjaga.
Komentar