Medan, HarianBatakpos.com – Kurma menjadi makanan yang selalu hadir saat bulan Ramadan, baik untuk berbuka puasa maupun sahur. Selain dikenal karena kemampuannya mengembalikan kadar gula darah setelah seharian berpuasa, ternyata ada jenis kurma tertentu yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut mengenai jenis kurma yang memiliki manfaat khusus ini.
Menurut penelitian, kurma mengandung magnesium yang berperan dalam membantu tubuh lebih rileks dan memperbaiki pola tidur. Beberapa jenis kurma memiliki kandungan magnesium lebih tinggi dibanding yang lain, sehingga lebih efektif dalam memberikan efek menenangkan. Salah satu jenis kurma yang cukup populer adalah kurma Deglet, yang mengandung sekitar 43 mg magnesium per 100 gram, dilansir dari KABARMALANG.COM.
Selanjutnya, ada kurma Medjool yang lebih banyak dikenal di pasaran dan memiliki kandungan magnesium lebih tinggi, yakni sekitar 54 mg per 100 gram. Namun, jenis kurma dengan kandungan magnesium tertinggi adalah kurma Ajwa, yang juga dikenal sebagai kurma nabi. Kurma ini memiliki ciri khas berwarna hitam dengan tekstur kulit agak tebal dan rasa yang manis legit. Dalam 100 gram kurma Ajwa, terdapat sekitar 146 mg magnesium, yang membuatnya sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Para ahli menyarankan konsumsi kurma dalam jumlah yang tepat, yaitu sekitar 3 butir atau sekitar 20-25 gram per waktu makan. Konsumsi kurma secara berlebihan tetap perlu dihindari karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi. Kurma bisa menjadi pilihan yang baik untuk sahur maupun berbuka puasa karena dapat menggantikan nutrisi yang hilang selama berpuasa tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Dengan memilih jenis kurma yang tepat, manfaatnya pun bisa lebih optimal, termasuk membantu tidur lebih nyenyak selama Ramadan.
Komentar