Minum Apa untuk Mengontrol Gula Darah? Temukan 7 Pilihan Terbaik

Senin, 27 Januari 2025 - 20:23

Medan, HarianBatakpos.com - Kadar gula darah tinggi adalah kondisi yang perlu diwaspadai, terutama bagi penderita diabetes. Banyak orang bertanya, "Minum apa untuk menurunkan gula darah tinggi?"

Menjawab pertanyaan ini sangat penting, mengingat dampak serius yang dapat ditimbulkan oleh gula darah yang tidak terkontrol. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara alami, dilansir dari antaranews.com.

1. Air Putih

Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah. Air lebih bermanfaat bagi kesehatan dibandingkan soda atau jus buah. Kementerian Kesehatan menyarankan untuk minum sekitar dua liter air sehari untuk menjaga kadar gula tetap stabil.

2. Air Karbonasi

Air karbonasi juga merupakan pilihan yang baik. Minuman ini bebas kalori dan zat aditif, tetapi pastikan untuk memeriksa label nutrisinya agar tidak mengandung gula tambahan.

3. Kopi Hitam

Kopi hitam tanpa gula dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Senyawa dalam kopi membantu menjaga fungsi insulin dan kesehatan sel-sel hati. Namun, penting untuk tidak menambahkan gula.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Minuman ini juga dapat mengurangi stres oksidatif, yang berkontribusi pada pengelolaan gula darah.

5. Teh Hitam

Teh hitam dapat membantu memperbaiki resistensi insulin. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam dapat menurunkan risiko komplikasi diabetes.

6. Jus Tomat

Jus tomat kaya akan likopen, yang meningkatkan aktivitas antioksidan. Minum jus tomat tanpa gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

7. Susu

Susu adalah pilihan lain yang baik. Protein dalam susu dapat membantu menurunkan respons gula darah setelah makan, memberikan efek positif pada kadar gula darah.

Dengan memahami minum apa untuk menurunkan gula darah tinggi, Anda dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan. Pastikan untuk menghindari minuman tinggi kalori dan gula tambahan agar kadar gula tetap terkontrol.