Medan, HarianBatakpos.com – Tak sedikit orang yang gemar bernyanyi. Selain menyenangkan, ternyata ada banyak manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental yang patut diketahui. Jika Anda penasaran dan ingin tahu lebih lanjut mengenai hal ini, mari simak ulasan berikut tentang bagaimana bernyanyi bisa mendukung kesehatan mental Anda.
Bernyanyi ternyata merupakan aktivitas yang melibatkan berbagai area di otak, mulai dari fungsi berbahasa, vokal, hingga emosional. Tak hanya itu, bernyanyi juga melibatkan teknik pernapasan dan bahkan memengaruhi irama jantung. Banyak orang merasa ingin menyanyikan lagu-lagu tertentu sesuai suasana hati mereka, misalnya lagu sedih saat merasa tertekan atau lagu riang saat sedang gembira. Ini menunjukkan bahwa bernyanyi berhubungan erat dengan kondisi psikologis dan kesehatan mental seseorang.
Manfaat Bernyanyi bagi Kesehatan Mental
Berikut adalah beberapa manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental yang bisa Anda dapatkan:
- Melawan Stres
Bernyanyi dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Banyak penelitian menunjukkan bahwa setelah bernyanyi, seseorang merasa lebih santai dan suasana hati membaik. Bahkan, mereka yang jarang bernyanyi pun bisa merasakan efek positif ini. - Menyingkirkan Mood Negatif
Bernyanyi bersama, baik dalam kelompok paduan suara atau bersama teman-teman, dapat meredakan kecemasan dan perasaan negatif. Penelitian juga menunjukkan bahwa bergabung dengan grup vokal dapat mencegah gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. - Mengurangi Gejala Baby Blues
Ibu yang baru melahirkan dapat merasa lebih baik dengan bernyanyi, karena kegiatan ini membantu mengekspresikan emosi dan perasaan. Bergabung dalam grup atau komunitas bernyanyi dapat membantu mengurangi gejala baby blues. - Mencegah Demensia
Bernyanyi melibatkan otak dan organ lainnya, seperti telinga dan pita suara, yang berperan penting dalam pengobatan demensia. Kegiatan ini merangsang saraf otak dan membantu penderita demensia mengingat lirik lagu, memberikan harapan dan perasaan positif. - Menjadi Ajang Sosialisasi
Bernyanyi dalam kelompok atau paduan suara dapat membina hubungan sosial yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bergabung dalam grup bernyanyi memiliki kepedulian sosial yang lebih tinggi. - Menambah Kepercayaan Diri
Bernyanyi adalah cara yang baik untuk mengekspresikan diri dan meluapkan emosi, yang juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Bergabung dengan grup vokal atau paduan suara dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan.
Tak perlu suara emas atau merdu untuk merasakan manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental. Siapa pun bisa menikmati kegiatan ini untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. Jika merasa malu bernyanyi di depan orang, Anda bisa memulainya dengan bernyanyi sendiri di kamar mandi atau di rumah.
Namun, jika manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental tak mampu mengatasi kondisi Anda, segera konsultasikan masalah tersebut ke psikolog atau psikiater untuk penanganan yang tepat. Selain itu, ingat untuk tidak bernyanyi secara berlebihan agar tidak menyebabkan suara serak tanpa tenggorokan sakit.
Komentar