Beragam Booster ASI untuk Memenuhi Kebutuhan ASI Eksklusif

Medan, HarianBatakpos.com - Bisa memenuhi ASI eksklusif anak selama 6 bulan adalah dambaan para ibu. Namun, ada saja kendala yang bisa terjadi selama proses menyusui, salah satunya adalah produksi ASI sedikit. Untuk mengatasi masalah tersebut, Busui bisa mengonsumsi berbagai makanan booster ASI.
Booster ASI adalah makanan yang dipercaya dapat melancarkan air susu ibu. Tidak hanya melancarkan, makanan yang termasuk dalam kategori booster ASI juga mampu meningkatkan kualitas ASI sehingga nutrisi yang diberikan kepada bayi lebih optimal.
Beragam Makanan Booster ASI yang Bisa Dicoba
Produksi ASI yang sedikit merupakan hal yang umum terjadi pada ibu menyusui. Kondisi ini seringkali membuat ibu bingung antara memberikan susu formula atau tetap berusaha memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan penuh. Sebelum memutuskan untuk memberikan susu formula, cobalah makanan booster ASI berikut ini:
- Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat baik untuk meningkatkan produksi ASI. Kandungan zat besi dalam bayam dapat membantu ibu yang mengalami perdarahan berat saat melahirkan. Zat besi juga berperan penting dalam mendukung produksi ASI karena berfungsi membawa oksigen ke jaringan tubuh, termasuk kelenjar payudara. - Chickpea (Kacang Arab)
Kacang Arab kaya akan fitoestrogen yang dapat merangsang produksi ASI. Selain itu, kandungan proteinnya juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan bayi secara optimal. - Almond
Kacang almond mengandung protein, asam lemak esensial, vitamin E, kalsium, zinc, dan zat besi yang dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. - Beras Merah
Beras merah membantu meningkatkan produksi ASI karena kandungan nutrisinya yang mendukung kerja hormon yang bertugas menghasilkan ASI. Selain itu, beras merah tinggi serat sehingga baik untuk membantu Busui menurunkan berat badan setelah melahirkan. - Oat
Oat kaya akan serat, kalsium, zat besi, dan vitamin B. Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi ASI sekaligus mengurangi stres yang mungkin dialami Busui. - Bawang Putih
Aroma dan rasa bawang putih dapat membuat bayi menyusu lebih lama, sehingga merangsang produksi ASI yang lebih banyak. Namun, beberapa bayi mungkin sensitif terhadap bawang putih, jadi perhatikan respons bayi Anda. - Fenugreek (Biji Klabet)
Fenugreek telah terbukti efektif meningkatkan produksi ASI dalam waktu 24–72 jam setelah dikonsumsi. Selain itu, biji fenugreek juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.
Makanan-makanan ini dapat membantu Busui meningkatkan produksi dan kualitas ASI secara alami. Namun, tetap perhatikan efek samping yang mungkin muncul, terutama jika Busui atau bayi memiliki alergi terhadap makanan tertentu.
Komentar