Medan, HarianBatakpos.com – Saat berbuka puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat agar tidak membebani sistem pencernaan. Nutrisi yang baik dapat membantu mengembalikan energi dan kesehatan setelah seharian berpuasa. Makanan yang tinggi lemak, gula, atau serat dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan. Sebaliknya, makanan yang kaya nutrisi, mudah dicerna, serta mengandung protein dan lemak sehat dapat membantu tubuh beradaptasi dengan baik.
Beberapa makanan yang baik untuk berbuka puasa antara lain smoothie, yang mengandung lebih sedikit serat dibandingkan buah utuh. Kurma dan buah kering lainnya juga menjadi pilihan ideal karena kaya nutrisi. Sup yang mengandung protein dan karbohidrat, seperti lentil atau pasta, dapat membantu proses adaptasi pencernaan. Sayuran yang dimasak lembut dan makanan fermentasi seperti yogurt tanpa pemanis juga direkomendasikan, dikutip dari Kompas.com.
Sebaliknya, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa. Makanan tinggi lemak dan gula, seperti kue atau makanan cepat saji, dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Makanan mentah yang tinggi serat dan minuman bersoda juga dapat mengganggu sistem pencernaan.
Hindari makan berlebihan setelah berpuasa, karena hal ini dapat membebani sistem pencernaan dan menghilangkan manfaat puasa. Meskipun puasa lebih menekankan kapan seseorang makan, pemilihan makanan yang sehat sangatlah penting. Pilihlah makanan minim olahan dan kaya nutrisi untuk memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal.
Komentar